Serviços para cada perfil
Primeiro dou-lhe o essencial: alongamento só funciona quando encaixa no dia a dia,
sem fórmulas prontas ou horários impossíveis. Aqui, apresento sessões presenciais,
workshops online, avaliações remotas e planos individuais que se adaptam ao ritmo
real de quem trabalha, cuida ou já tentou de tudo. Cada formato nasceu de
experiência prática, métodos testados e respeito pelos limites de cada corpo — nada
de promessas milagrosas, apenas progresso sustentável e apoio profissional desde o
primeiro contacto.
Todos os formatos
O que está disponível para si
01
Flexibilidade em grupo
Sessões presenciais de grupo
Sessões em grupo realizadas em estúdio, com turmas pequenas e orientação direta. O foco é o convívio, o apoio coletivo e o acompanhamento personalizado mesmo em ambiente partilhado. Inclui aquecimento, exercícios adaptados e retorno gradual à calma.
- Turmas reduzidas
- Adaptação para todos
- Orientação presencial
02
Aulas digitais
Workshops online ao vivo
Acesso a workshops ao vivo, transmitidos online, ideais para quem procura praticidade sem abdicar da interação. Permite tirar dúvidas em tempo real, seguir o ritmo do grupo e adaptar os exercícios ao espaço disponível em casa.
- Transmissão em direto
- Esclarecimento de dúvidas
- Prática em casa
03
Consultas remotas
Avaliação individual online
Avaliação detalhada feita remotamente para identificar limitações, objetivos e pontos fortes. Após a análise, envio recomendações personalizadas por email ou chamada, garantindo que cada pessoa recebe orientações seguras e realistas.
- Avaliação individual
- Plano por email
- Ajustes à distância
04
Para progresso sustentável
Plano personalizado com apoio
Elaboração de planos de alongamento ajustados ao contexto e limitações do participante, com acompanhamento regular por mensagem ou chamada. Inclui revisão semanal e adaptação contínua para garantir progresso e segurança.
- Plano ajustado
- Acompanhamento digital
- Revisão semanal
05
Bem-estar no trabalho
Sessões corporativas adaptadas
Sessões exclusivas para empresas, focadas em combater os efeitos do sedentarismo
no local de trabalho. Incluem alongamentos curtos, dinâmicos e adaptados ao
ambiente profissional, promovendo saúde e produtividade entre colegas.
- Para empresas
- Foco na prevenção
- Fácil implementação
Como funciona o acompanhamento
Primeiro identifico o seu ponto de partida com uma avaliação rigorosa. Depois, ajusto o plano à sua agenda e necessidades. O acompanhamento é contínuo e a revisão regular assegura que cada passo respeita limites reais — sem extremos, só progresso seguro.
1
Avaliação inicial individualizada
Tudo começa com um levantamento detalhado sobre histórico, lesões, rotina e expectativas. Isso determina o ponto de partida e as metas realistas.
Utilizo questionários e conversa direta para perceber limitações e
desejos.
2
Plano adaptado à rotina
Com base na avaliação, proponho um plano com sessões presenciais, remotas ou mistas. Cada formato é escolhido para encaixar no seu contexto e objetivos.
Flexibilidade para mudar horários ou formato sempre que necessário.
3
Acompanhamento próximo e ajustes
Ao longo do processo, monitorizo o progresso, ajusto exercícios e esclareço
dúvidas. Não deixo ninguém sozinho — a escuta ativa é constante.
O contacto é feito por email, telefone ou presencialmente, conforme
preferência.
4
Revisão e progresso contínuo
Revejo o plano periodicamente para garantir evolução sem riscos. Se algo não está a resultar, mudamos juntos a abordagem, sempre com segurança.
A revisão pode ser semanal ou mensal, conforme a necessidade do
participante.
Escolha o formato que se adapta à sua vida
| Formato | Duração | Adaptação Individual | Acesso Online |
|---|---|---|---|
| Sessão em grupo presencial | |||
| Workshop online ao vivo | |||
| Avaliação individual remota | |||
| Plano personalizado com acompanhamento |
